Es hat gerumst..!
Nach stressigen Arbeitstagen fehlt Menschen manchmal die Energie, noch liebevoll mit Familie und Freund*innen umzugehen. Paartherapeutin Dr. Sharon Brehm weiß Rat.
Lass mich die elendste aller Text-Einleitungen bemühen:
WER KENNT ES NICHT?!
Streiten wir uns nach einem ätzenden Tag mit unseren Liebsten, fühlt es sich an, als wäre die ganze Welt gegen uns. Ich habe die Paartherapeutin Dr. Sharon Brehm gefragt, was ich tun kann, damit ich nach einem herausfordernden Tag nicht auch noch zu Hause Ärger habe.
Hier kommt ihre Strategie:
Täglicher Check-In
Beständigkeit ist der Schlüssel zur Pflege einer gesunden Beziehung. Der Daily Check-In sorgt dafür, dass sich beide Partner täglich gehört und verbunden fühlen. Diese Übung stärkt das Bewusstsein über eigene Emotionen. Dadurch entsteht mehr Selbstbewusstsein, aber auch Empathie.
Übt: Nehmt euch jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um beieinander einzuchecken. Redet über eure Emotionen, als würdet ihr über das Wetter sprechen. Wo scheint die Sonne, wo ist mit Regen zu rechnen? Zieht ein Sturm auf?
Die Idee ist, dass wir unter dem gleichen Wort oft unterschiedliche Bedeutungen verstehen. Für manche Menschen hat das Wort " glücklich" ein beschwingtes, aufmunterndes Gefühl. Für andere kann Glück bedeuten, sich ruhig und ohne Stress zu fühlen.
Wie sieht deine emotionale Prognose heute aus?
Ist es in deiner Gefühlswelt gerade sonnig oder bewölkt?
Hast du in letzter Zeit irgendwelche emotionalen Stürme erlebt?
Wie ist die emotionale Temperatur bei dir heute?
Gibt es emotionale Hochs oder Tiefs, die du in letzter Zeit erlebt hast?
Gibt es etwas auf deinem emotionalen Radar, auf das du ein Auge geworfen hast?
Gab es in letzter Zeit irgendwelche unerwarteten emotionalen Schauer?
Gibt es emotionale Fronten, die sich im Moment durch dein Leben bewegen?
Gerade ist Sharons wunderbares Buch »wiederherzgestellt« im Südwest-Verlag erschienen. Hier findest du die Leseprobe beim Verlag.
Unter allen Pro-Mitgliedern verschenke ich drei Exemplare. Schreib mir bis zum 27. Mai 2024 das gewohnte »hier, ich« als Antwort auf diese Mail.
Alles Liebe
Isabell