»Bekämpf’ die Ursache des Problems«, so sagt man, wenn Menschen Stress haben. Aber die Wahrheit ist doch: Nicht immer können wir das. Was nun?
Körper…
Stressbewältigung bezieht meist den Körper mit ein. Das Gefühl von Stress ist eine Verteidigungsfunktion, sie ist gut und wichtig. Ohne diesen Stress würdest du für den Rest deines Lebens jede Bahn verpassen.
Wenn du die Gelegenheit hast: Bewege dich. Dein Körper hat dir gerade die Energie zur Verfügung gestellt, einen Angriff zu überleben. Du hast keinen Bedarf, dich körperlich zu verteidigen? Die Energie muss trotzdem raus, die Hormone müssen abgebaut werden.
…und Kopf.
Du hast gerade nicht die Zeit, kurz laufen zu gehen und Schattenboxen im Büro kommt auch irgendwie komisch? Willkommen in jedermann’s Welt.
Der Gesundheitspsychologe Richard Lazarus schlägt für diesen Fall eine Neubewertung vor. Neubewertung geht so:
Welche alternativen Sichtweisen gibt es?
Welche davon ist funktionaler als die, die ich bislang gesehen habe?
Kann ich sie übernehmen?
Stell dir vor, eine befreundete Kollegin schickt dir eine Sprachnachricht, die deine Arbeit klein macht. Das fühlt sich furchtbar an. Aber du kennst bislang nur deine Perspektive. Es gibt noch andere Sichtweisen. Und möglicherweise bringen sie dir mehr.
Und – nur vielleicht – sind freundlichere Sichtweisen näher an der Wahrheit deiner Kollegin. Denn es könnte durchaus sein, dass sie sich schlicht ungeschickt ausgedrückt hat.
Neubewertung ist also eine Strategie, die wirklich hilft. Wichtig ist, dass du bewusst auf funktionale Optionen achtest – die dürfen positiver sein, müssen es aber nicht. Verwerfen kannst du sie immer noch.
Der Vorteil: Gewöhnst du dir an, alternative Sichtweisen zu berücksichtigen, dann wird dir das in jedem Lebens- und Arbeitsbereich helfen.
Komm gut ins Wochenende
Isabell
PS: Ich verschenke mein Exemplar von »Die Happiness-Lüge« von Anna Maas an ein Pro-Mitglied. Wie immer reicht ein »hier, ich« als Antwort auf diese Mail; Montagmittag lose ich aus.